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关于健康饮食的小常识
2018-08-23 14:35:54   来源:范文大全   评论:0 点击:

健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为生活有规律,没有不良嗜好,讲究个人、环境和饮食卫生,先要健康生活也要了解一些小常识,希望你能从中得到感悟!


1.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着,引起失眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。  
2.鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。  
3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。  
4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。  
5.女生月经来时,茶类不要喝,多吃可以补血的东西。  
6.喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。会上火。  
7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。  
8.早上醒来,先喝一杯淡盐水,预防结石。  
9.睡前三小时不要吃东西,会胖。 
10.少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。  
11.刚出炉的面包不宜马上食用。  
12.远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。  
13.很多人认为,天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出,不一定每天必须喝足八杯水,喝太多水也会对身体带来麻烦,喝水量因人而异。  
14.每天十杯水,膀胱癌不会来。  
15.白天多喝水,晚上少喝水。  
16.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。  
17.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。  
18.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。  
19.十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 
20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。

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