设为首页 | 收藏本站
rss信息聚合

秋天便秘,吃什么通便效果快?
2018-09-06 09:26:11   来源:美食天下   评论:0 点击:

      秋冬季节天气干燥,加上不良的生活习惯和饮食习惯影响,不少人会受到便秘的困扰,那么便秘了怎么办,吃什么食物通便效果快呢?

秋季便秘吃什么好

1、莲藕

      莲藕性寒味甘,是有清热消暑的作用,能帮助缓解秋季因干燥上火引起的便秘,再加上莲藕中的膳食纤维含量比较丰富,有益于肠胃的蠕动,可以促进粪便的排出。可以将莲藕做成莲藕粥,将莲藕切成块之后与大米一起熬煮成粥,要熬得黏稠一点。

2、玉米

      玉米中富含膳食纤维和镁元素,能加强肠蠕动,促进机体排出废物,帮助粪便的排出,有比较好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比较好。


番茄玉米牛肉汤

3、芦笋

      芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物,其中含有丰富的水分和膳食纤维,使快速稀释粪便松软,是粪便易于排出。尤其值得一提的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是孕妈妈们的理想食物。

4、韭菜

      韭菜中是含有蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质的,而且还有丰富的胡萝卜素和纤维素,能增强胃肠蠕动,具有很好的通便作用。

5、胡萝卜

     胡萝卜中纤维素含量很高,食用之后能促进胃肠道的蠕动,促进排便,秋季出现便秘现象吃些胡萝卜可以帮助缓解。


响油芦笋

6、地瓜

      地瓜味甘性温,经常食用能润肠通便,起到治疗和缓解便秘的功效。这是因为地瓜中含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,而且还能在肠中吸收水分增大粪便的体积,从而起到促进通便排便的作用。

7、糙米

      秋季容易发生便秘的人群,应该多吃些糙米,糙米中含有大量粗纤维,能促进肠胃蠕动从而能有效的促进排便,同样的像全麦食品等粗粮食物也可以起到这样的作用。

8、海带

      海带等藻类食品中是富含多种维生素和矿物质的,比较适合秋季吃,再加上海带中含有藻朊酸,能刺激结肠的蠕动,可以促进排便,还能具有预防直肠癌的功效。


微波炉烤地瓜

相关热词搜索:

上一篇:造成血管阻塞的六大原因,你中了吗?
下一篇:喝茶也能降血压吗?

分享到: 收藏