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四类美食吃出满分早餐
2014-07-13 16:38:46   来源:原创   评论:0 点击:

大家都知道一日之计在于晨,所以说早饭是一定要吃饱,但是怎样才算吃的好?上海美食里有四大金刚,豆浆,粢饭糕,大饼油条,泰兴也有地道美食黄桥烧饼,但仅仅吃这些自然是够不上一顿营养早餐,今天小编就来
    大家都知道一日之计在于晨,所以说早饭是一定要吃饱,但是怎样才算吃的好?上海美食里有四大金刚,豆浆,粢饭糕,大饼油条,泰兴也有地道美食黄桥烧饼,但仅仅吃这些自然是够不上一顿营养早餐,今天小编就来说道说道这营养早餐该怎么吃。

    早上7点左右,胃肠道已完全苏醒,消化系统开始运转,这时吃早餐最能高效地消化和吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:①谷类食物,增加膳食纤维,有助于肠道消化,奠定一天好肠胃的基础;②肉蛋和奶制品,补充一整天足够的蛋白质,让一上午的工作更加有精神;③富含VC的蔬菜和水果,;④再加上一两种坚果,那就更完美了,坚果内含有一般食物中少有的营养,每天吃一些,对身体稀缺维生素补充非常必要。 


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